Баласана.

Есть ли поза, которая чаще вызывает хихиканье, чем баласана, или счастливый (довольный) ребенок? И, возможно, не только из-за смешного вида со стороны, но и благодаря воспоминаниям из младенчества? При постоянной практике эта поза помогает убрать зажимы и напряжение, которое мы каждый день копим в бедрах и паху. Дополнительную пользу, конечно же, принесет улыбка, которая почти всегда появляется на лице при исполнении позы.

Преимущества позы баласана – это мягкая растяжка бедер, паха и нижней части спины, удлинение и выравнивание позвоночника, укрепление рук и плеч. Кроме того, баласана успокаивает сознание, снимает стресс и усталость, что делает ее идеальной для выполнения перед сном или в конце занятия.

Как правильно выполнять баласану, позу довольного ребенка?

Лягте на спину, расслабьтесь. Согните колени и притяните к груди, разведите стопы и колени в стороны, удерживая их за внешнюю часть стопы. Удерживайте голени над коленями перпендикулярно полу, мягко тяните стопы вниз, стараясь подтянуть колени ближе к подмышкам.

Удлиняйте копчик к коврику, чтобы восстановить естественный изгиб спины, тяните плечи к спине.

Если получится, можете мягко покачиваться из стороны в сторону, чтобы обеспечить большее растяжение в паху.

Оставайтесь в позе в течение 5-15 полных глубоких вдохов. Чтобы выйти из баласаны, отпустите стопы, притяните колени к груди и погладьте ноги, прежде чем вытянуть их на коврик.

Советы по выполнению позы баласана:
- Некоторые считают более удобным захватывать большие пальцы ног с помощью указательного и среднего пальца руки или держаться за внутреннюю часть стопы;
- Если вам трудно держаться за стопы, используйте ремешки, перекинутые через стопы;
- Если во время выполнения позы вы чувствуете дискомфорт в шее, положите под голову скатанное одеяло, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника.
Ближайшие занятия: 21 сентября, четверг
С 10:00 до 11:30
Кундалини йога
Кундалини йога для начинающих. По записи.
 
С 12:15 до 13:00
Йога для детей
Набор в группу 3-5 лет
 
С 13:00 до 13:45
Йога-ланч
По записи. Стоимость от 280 руб.
 
С 14:00 до 15:30
Хатха йога
По записи.
 
С 16:15 до 17:00
Йога для детей
Возраст 6-10 лет. По записи.
 
Получайте информацию о скидках и акциях
. , «»:
:
:
. :
E-mail:
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»