Насколько подвижными могут быть наши ноги? Мы проводим больше половины жизни в положении сидя – и в результате подколенные сухожилия теряют свою гибкость, как и нижняя часть спины, и наша походка становится, мягко говоря, ограниченной. Практика хануманасаны позволяет растянуть мышцы паха, бедер, подколенных сухожилий и отводящие мышцы.
Вернуться к привычным тренировкам после травмы бывает нелегко – мешают и страх снова испытать боль, и горечь от сознания невозможности набрать прежнюю форму. Попробуйте перешагнуть через свои страхи с йогой. Йога для здоровья как раз хороша тем, что может быть приспособлена для каждого конкретного тела с его потребностями и ограничениями. При этом многие ограничения ей по силам снять. Вот вам в помощь наши советы:
Иногда случается так, что повышение ритма жизни внезапно и бесконтрольно приводит к ухудшению состояния здоровья. Из-за того, что вам вдруг становится «некогда» правильно питаться и продолжать тренировки, вы набираете вес и получаете обострения любимых болячек. Вот привычки, полезные для здоровья, которые не требуют значительных усилий, но которые стоит завести, чтобы держать себя в хорошей форме и отличном расположении духа.
Йога – это не просто набор поз, названных в честь животных. Это древняя система оздоровления, которая уже 5 тысяч лет помогает людям достигать более высоких уровней физического, психического и духовного здоровья. Концепция 8 ступеней йоги изложена в книге Йога Сутра. Она была написана около 200 года до н.э. (точная дата неизвестна) Патанджали, который описывает йогу в виде восьми путей, которые ведут к абсолютной цели – чистому сознанию.
Медитация творит настоящие чудеса и для тела, и для ума. Однако весьма непросто найти и время, и место для медитации. К счастью, не так уж много требуется для того, чтобы создать себе уютный уголок. Невозможно переоценить важность такого уголка. Тихое место и немного времени для себя в середине суетливого дня, а еще лучше вечером или перед сном…
Профессиональный производитель спортивных половых покрытий FoamTiles.com запустил новую линию ковриков для йоги.
Следующие 4 асаны пригодятся вам при вздутии живота, улучшая и пищеварение, и самочувствие. Эти упражнения для пищеварения рекомендуется выполнять регулярно.
2017 © Йога-центр «Йога в городе» Разработано в интернет-студии «Kubway»